VORTEILE

NACHTEILE

• Nur online verfügbar
• Manchmal nicht auf Lager

Primal Magnesium von Primal Harvest enthält eine Mischung aus drei Formen von Magnesium in einer leicht zu schluckenden Kapsel auf pflanzlicher Basis. Es enthält Magnesiumglycinat, Magnesiumcitrat und Magnesiummalat für eine optimale tägliche Versorgung. Unserem Team gefiel, dass das Produkt verschiedene Arten von Magnesium mit Zink und Vitamin C kombiniert. Primal Magnesium wird in einer pflanzlichen Kapselhülle geliefert ist vegan und mit zwei Kapseln pro Tag eine praktische und leicht einzunehmende Portionsgröße – wie wir finden.

Wie es sich für ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel gehört, wird Primal Magnesium von einem unabhängigen Labor getestet und in Deutschland in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt. Unser Team war der Meinung, dass das Produkt ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet, und es gefiel uns, dass die Marke ein praktisches „Abonnieren und Sparen“-Programm anbietet, das bedeutet, dass Sie dieses Präparat über den bequemen und problemlosen Abonnement-Service bestellen können. Wenn Sie sich für ein Abonnement anmelden, erhalten Sie 20% Rabatt auf alle Produkte und kostenlosen Versand. Sie sind noch nicht bereit für ein Abonnement? Die Marke bietet auch tolle Spar-Angebote, wenn Sie mehrere Dosen auf einmal kaufen.

NOTE A+

¹Wie verbreitet sind Nahrungsergänzungsmittel in Deutschland? https://de.statista.com/infografik/24797/umfrage-zum-konsum-von-nahrungsergaenzungsmitteln-in-deutschland/ 

²https://herzstiftung.de/ihre-herzgesundheit/gesund-bleiben/ernaehrung/kalium-und-magnesiummangel?utm_source=chatgpt.com 

https://de.statista.com/infografik/24797/umfrage-zum-konsum-von-nahrungsergaenzungsmitteln-in-deutschland/

https://www.swrfernsehen.de/marktcheck/gesundheit/marktcheck-doc-fischer-magnesium-hilft-gar-nicht-gegen-muskel-kraempfe-was-bringt-wirklich-was-116.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749760/

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ZITATE

• Zu hohe Dosierung: Viele magnesiumhaltige Nahrungsergänzungsmittel werden häufig zu hoch dosiert, was zu Nebenwirkungen führen kann. Das BfR empfiehlt eine Tagesverzehrmenge für Nahrungsergänzungsmittel von maximal 250 mg.
• Schlecht bioverfügbare Magensiumformen: Anorganische Formen von Magnesium gelten als schlecht resorbierbar. Dazu gehören: Magnesiumoxid, -chlorid, -hydroxid und -sulfat
• Künstliche Zusatzstoffe: Vermeiden Sie Produkte mit unnötigen Zusatzstoffen. Dazu gehören Zucker, Farbstoffe, Aromen und Füll- und Zusatzstoffe. 
• Fehlende Zertifikate und Labortests: Entscheiden Sie sich am besten für ein Magnesiumpräparat, das von unabhängigen Dritten in einem Labor getestet und in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt wurde. Diese Vorsichtsmaßnahmen garantieren, dass das Produkt von höchster Qualität und frei von unerwünschten Zusätzen wie Verunreinigungen, Spuren von Schwermetallen oder Pestiziden ist.

Wir haben uns genauer damit befasst und verschiedene Magnesiumpräparate getestet.

In unserem Magnesium-Vergleich stellen wir verschiedene Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel vor und erklären, worauf Sie bei der Auswahl guter Kapseln oder Tabletten achten können. Außerdem erfahren Sie, welche Rolle Magnesium im Körper spielt und wann eine ergänzende Einnahme sinnvoll sein kann.

Lesen Sie weiter, um alles über das Mineral Magnesium zu erfahren und entdecken Sie die besten Magnesium-Kapseln im Jahr 2025.

• 3-in-1-Formel mit 3 Magnesium Arten
• Optimal mit 250mg Magnesium 
• Mit Zink und Vitamin C
• Leicht zu schluckende, pflanzliche Kapsel
• Laborgeprüft
• Hergestellt in Deutschland

Was ist Magnesium überhaupt?

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der in jeder Zelle des Körpers vorkommt. Es ist sogar das vierthäufigste Mineral im menschlichen Organismus. Magnesium spielt eine Rolle bei über 300 enzymatischen Reaktionen und ist damit an zahlreichen Prozessen im Körper beteiligt. Es trägt u.a. zu einer normalen Muskelfunktion, einer normalen psychischen Funktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei*. Gleichzeitig spielt Magnesium auch eine Rolle für die Knochengesundheit. Über die Hälfte des Magnesiums im Körper ist nämlich in den Knochen gespeichert. Da der Körper Magnesium nicht selbst herstellen kann, ist eine ausreichende Aufnahme über die Ernährung besonders wichtig, um den normalen Magnesiumspiegel aufrechtzuerhalten.

Warum ist Magnesium so wichtig?

Leistungsfähigkeit*

Magnesium trägt zu einem normalen Energiestoffwechsel bei und hilft, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern.

Muskelfunktion*

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Auch das Herz als Muskel kann von einer ausgewogenen Magnesiumzufuhr profitieren. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt Menschen mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen, auf eine gute Magnesiumzufuhr zu achten². 

Knochen*

Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil unserer Knochen und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. 

Schlaf und psychische Funktionen*

Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Viele Menschen verbinden eine ausreichende Magnesiumzufuhr mit innerer Ruhe und besserem Entspannungsvermögen.

Gehirn und Nervensystem*

Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei und ist wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Kontraktion von Muskeln. 

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Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

Woran erkennt man ein gutes Magnesium?

Sollte UNBEDINGT enthalten

Sollte NICHT enthalten

WICHTIGE KRITERIEN:

Geld-Zurück-Garantie

Von Dritten laborgetestet

Bioelectra

Magnesium

Restaxil® Magnesium

Magnesium verla 400 Complex

Diasporal Magnesium

TOP MAGNESIUM PRÄPARATE 2025

Optimale empfohlene Tagesdosis (250mg)*

Kombination aus Magnesiumformen

Magnesiumglycinat

Magnesiumcitrat

Magnesiummalat

Vitamin C

Weniger oder mehr als die empfohlene Tagesverzehrempfehlung*

Magnesiumoxid

Nur eine Form von Magnesium

Farbstoffe oder Aromen

Süßungsmittel

*Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für den Zusatz von Magnesium zu Nahrungsergänzungsmitteln eine Höchstmenge von 250 mg pro Tagesverzehrempfehlung.

**Anm. d. Red.: Wir versuchen, die Produktinformationen so oft wie möglich zu aktualisieren. Bitte besuchen Sie die Produktwebseiten für weitere Informationen.

Leere Magnesiumspeicher? So könnte sich ein Ungleichgewicht bemerkbar machen

Magnesium-Präparate werden häufig von Menschen genutzt, die über folgende Herausforderungen berichten:* 

Arten von Magnesium-Nahrungsergänzungen 

Es gibt viele verschiedene Arten von Magnesiumverbindungen, aber nicht alle eignen sich gleich gut als Nahrungsergänzungsmittel. Im Grunde kann der Körper Magnesium aus fast allen Verbindungen aufnehmen. Unterschiede bestehen jedoch darin, wie gut die jeweilige Verbindung löslich ist und wie schnell der Körper sie verwerten kann.

Magnesium gehört gemeinsam mit Calcium, Kalium und Natrium zu den lebensnotwendigen Mineralstoffen. Obwohl 75% der Deutschen Nahrungsergänzungsmittel konsumieren¹ und dafür viel Geld ausgeben, bleiben die erhofften Veränderungen bei einigen aus. Das kann unter anderem auch daran liegen, dass viele nicht wissen, worauf sie beim Kauf achten sollten, was zu Verwirrung und falschen Annahmen führen kann.

k.A

k.A

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VORTEILE

NACHTEILE

• Enthält Magnesiumoxid
• Empfohlene Tageshöchstdosis überschritten

Restaxil® Magnesium kombiniert verschiedene Magnesiumverbindungen. Das Produkt ist vegan, zuckerfrei, kommt ohne künstliche Zusätze aus und wird in Deutschland hergestellt – ein klarer Pluspunkt für alle, die auf eine saubere Zusammensetzung achten.

Punktabzüge gibt es hier wegen der Überschreitung der vom BfR für Nahrungsergänzungsmittel empfohlenen Tageshöchstdosis von 250mg. Außerdem enthält das Produkt unter anderem Magnesiumoxid, was bei einigen Menschen zu  Magen-Darm-Beschwerden führen könnte.

NOTE B

Restaxil® Magnesium

• Vegan, zuckerfrei und ohne künstliche Zusätze
• Verschiedene Magnesium-Arten
• In Deutschland hergestellt

4/5

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3/5

4/5

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Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

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VORTEILE

NACHTEILE

• Zu hohe Dosierung
• Schlecht aufnehmbares Magnesiumoxid

Biolectra Magnesium enthält 400mg Magnesium für Menschen mit einem erhöhten Magnesiumbedarf. Die kleinen Kapseln sind einfach zu schlucken, was die tägliche Einnahme erleichtert. Darüber hinaus enthält das Produkt keine Farb- oder Aromastoffe und ist außerdem für Veganer geeignet. 

Die hohe Dosierung des Präparats kann aber auch ein Problem darstellen. Wie bei unserem Platz 2 überschreitet auch hier das Produkt die Höchstmenge von 250 mg pro Tagesverzehrempfehlung. Diese Menge an Magnesium kann für Personen mit einem regulären Bedarf zu hoch sein. Das enthaltene Magnesium ist außerdem Magnesiumoxid, welches als schwerer aufnehmbar gilt. 

NOTE B

Bioelectra Magnesium

• Kleine Kapseln für einfache Einnahme
• Keine Farbstoffe oder Aromen

3/5

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4/5

4/5

4/5

Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

3

VORTEILE

NACHTEILE

• Tagesdosis
• Enthält Farbstoffe

Magnesium Verla Kapseln enthalten eine hochdosierte Magnesiumkombination aus Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid. Eine Kapsel pro Tag ist ausreichend und der Kapselinhalt von Magnesium verla kann nach Herstellerangaben bei Bedarf geöffnet und in Getränke, Brei oder Joghurt eingerührt werden. 

Leider wird auch hier die vom BfR empfohlene Tageshöchstdosis überschritten. Zudem enthalten die Magnesium verla Kapseln Farbstoffe. Uns fehlen bei dem Produkt ebenfalls Angaben zu Laboranalysen und eine Geld-zurück-Garantie.

NOTE C

Magnesium Verla

• Enthält Magnesiumkombination
• Enthält Magnesiumcitrat
• Ohne Süßungsmittel

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3/5

1/5

3/5

Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

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VORTEILE

NACHTEILE

• Zu hohe Dosierung
• Enthält Süßungsmittel
• Enthält Farbstoff

Auf Platz 5 landet Diasporal Magnesium. Anders als bei den vorherigen Produkte handelt es sich hierbei nicht um Tabletten oder Kapseln. Das Magnesium von Diasporal ist stattdessen in praktischen Sticks erhältlich, die man ganz einfach ohne Wasser einnehmen kann – auch wenn man unterwegs ist. Das Präparat ist außerdem geeignet für Veganer, frei von Gluten und Laktose und hat einen angenehmen Orangengeschmack, der teils vom Orangenfruchtpulver, teils aber leider auch von Aromastoffen kommt.

Ein weiterer Minuspunkt ist, dass auch bei diesem Produkt die Dosierung des Magnesiums viel höher ist als die empfohlene Tagesdosis. Neben Magnesiumcitrat wird auch hier wieder Magnesiumoxid mit schlechter Bioverfügbarkeit verwendet. Darüber hinaus enthält das Präparat Süßungsmittel und Farbstoffe wie Sorbit und Eisenoxid.

NOTE C+

Diasporal Magnesium

• Praktische Sticks
• Einnahme ohne Wasser
• Orangengeschmack 

3/5

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3/5

Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

5

• Hergestellt in Deutschland
• Optimale Tagesdosis
• Mit Vitamin C und Zink
• Laborgeprüft
• Geld-zurück-Garantie

Beste Gesamtleistung

*Diese Angaben wurden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich geprüft und bestätigt. Dennoch sind sie nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenden Sie sich für eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan immer an Ihren persönlichen Arzt.

• Appetitlosigkeit*
• Übelkeit*
• Erbrechen*

• Taubheitsgefühle*
• Müdigkeit*
• Schwäche*

• Muskelkrämpfe*
• Herzrhythmusstörungen*

*Diese Aussagen sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenden Sie sich für eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan immer an Ihren persönlichen Arzt.

Bestimmte Personengruppen könnten einen erhöhten Bedarf an Magnesium haben oder neigen dazu, über die Ernährung nicht immer genug aufzunehmen.

Dazu gehören zum Beispiel Menschen, die regelmäßig Sport treiben oder stark schwitzen – sie verlieren über den Schweiß mehr Mineralstoffe, darunter auch Magnesium.

Auch mit zunehmendem Alter kann die Magnesiumaufnahme über die Nahrung weniger effizient sein, insbesondere wenn regelmäßig Medikamente eingenommen werden. In solchen Fällen sollte die Einnahme von Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Arzt abgestimmt werden.

Kann Sport oder Schwitzen zu Magnesiummangel führen?

Bei Sommerhitze, intensivem Sport und Schwitzen verliert der Körper Wasser und Mineralstoffe, darunter auch Magnesium. Brauchen Sportler also mehr Magnesium als Nicht-Sportler?

Magnesium spielt eine wichtige Rolle für die normale Muskelfunktion. Im Sport bewegen wir unsere Muskeln häufiger und intensiver als im Alltag. Daher achten viele Sportler:innen gezielt auf eine ausreichende Magnesiumzufuhr, um ihre Regeneration zu unterstützen.

Bei sportlicher oder sonstiger körperlicher Anstrengung wird im Körper viel Wärme erzeugt. Um zu vermeiden, dass unsere Körpertemperatur durch diese Hitze ansteigt, beginnt der Körper zu schwitzen. Dies hat eine kühlende Wirkung. Doch mit dem Schweiß verliert der Körper auch Magnesium und andere Mineralien. Deshalb könnte starkes oder langes Schwitzen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium führen.

Wer Magnesium zusätzlich in Form von Nahrungsergänzungsmitteln einnimmt, sollte laut Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) darauf achten, die empfohlene Tageshöchstmenge von 250 mg nicht zu überschreiten.

Darauf sollten Sie beim Kauf von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel achten

k.A

TOP MAGNESIUM 2025

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der zu zahlreichen normalen Körperfunktionen beiträgt. Für einige Menschen kann es jedoch schwierig sein, sich allein über die Ernährung ausreichend mit Magnesium zu versorgen. In solchen Fällen kann ein hochwertiges Magnesiumpräparat eine sinnvolle Ergänzung sein.

*Angaben gemäß EU-Verordnung Nr. 432/2012

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff im Körper, der für viele Funktionen unerlässlich ist. Hier sind einige der wichtigsten:

Da der Körper Magnesium nicht selbst bilden kann, muss der Mineralstoff regelmäßig über die Nahrung aufgenommen werden. Wird über längere Zeit zu wenig Magnesium zugeführt, kann sich das im Alltag auf unterschiedliche Weise bemerkbar machen – oft mit eher unspezifischen Anzeichen.

Einige Menschen berichten dann beispielsweise über Nervosität, Unruhe oder Übererregbarkeit. Das Mineral spielt nämlich eine entscheidende Rolle für die normale Funktion unseres Nervensystems. Deshalb kann eine ausgewogene Versorgung in diesem Bereich besonders wichtig sein.

Kann ein Magnesiummangel problematisch sein? Diese Anzeichen sollte man ernst nehmen

Viele Menschen merken zunächst gar nicht, wenn sie über längere Zeit zu wenig Magnesium aufnehmen. Oft zeigt sich das in unspezifischen Anzeichen wie innerer Unruhe und anhaltender Müdigkeit. Dinge, die man leicht mit Stress oder Überlastung verwechselt.

Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion sowie zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung bei.

Eine ausgewogene Versorgung könnte also helfen, das allgemeine Wohlbefinden zu unterstützen und Belastungssituationen besser zu meistern.

Wer sich häufig angespannt fühlt oder unter wiederkehrender Erschöpfung leidet, sollte ärztlichen Rat einholen. So lässt sich feststellen, ob tatsächlich ein Nährstoffmangel vorliegt oder andere Ursachen infrage kommen.

Diese Personengruppen sollten besonders auf ihre Magnesiumzufuhr achten

• Kribbeln*

Eine weitere betroffene Gruppe sind Sportler oder Personen, die stark schwitzen. Sie benötigen möglicherweise eine höhere Magnesiumzufuhr, da dieses Mineral durch den Schweiß verloren geht.

Personen mit einem unausgeglichenen Lebensstil, häufigem Stress oder erhöhtem Alkoholkonsum sollten ebenfalls auf eine ausreichende Zufuhr achten. In solchen Fällen kann es hilfreich sein, die Ernährung bewusst zu gestalten oder sich ärztlich beraten zu lassen, ob eine ergänzende Einnahme sinnvoll sein könnte.

• Magnesiumbisglycinat ist eine sehr gut aufnehmbare Form von Magnesium. Diese Verbindung kombiniert Magnesium mit der Aminosäure Glycin. Sie gilt als gut verträglich und wird häufig im Zusammenhang mit Entspannung und Regeneration genannt.
• Magnesiummalat ist an Apfelsäure (Malat) gebunden – eine organische Säure, die auch im Energiestoffwechsel des Körpers vorkommt. Magnesiummalat ist gut löslich und wird daher häufig für Personen empfohlen, die Wert auf eine leicht verfügbare Form legen.
• Magnesiumcitrat wird aus natürlichen Salzen hergestellt und wird vom Körper schnell aufgenommen. Magnesiumcitrat ist daher eine der beliebtesten Formen in Nahrungsergänzungsmitteln.
• Magnesiumoxid, -chlorid, -hydroxid und -sulfat enthalten zwar viel elementares Magnesium, werden vom Körper jedoch weniger effizient aufgenommen. Bei höheren Dosierungen könnten sie zudem eine abführende Wirkung haben.

Um die besten Magnesiumkapseln auszuwählen, ist es wichtig zu wissen, worauf Sie achten und welche Fehler vermieden werden sollten. So vermeiden Sie es, Ihr Geld für minderwertige Produkte zu verschwenden. 

Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie beachten sollten, um ein hochwertiges Magnesiumpräparat zu finden: