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NACHTEILE

• Nur online verfügbar
• Manchmal nicht auf Lager

Primal Magnesium von Primal Harvest enthält eine Mischung aus drei Formen von Magnesium in einer leicht zu schluckenden Kapsel auf pflanzlicher Basis. Es enthält Magnesiumglycinat, Magnesiumcitrat und Magnesiummalat für eine optimale tägliche Versorgung. Unserem Team gefiel, dass das Produkt verschiedene Arten von Magnesium mit Zink und Vitamin C kombiniert. Primal Magnesium wird in einer pflanzlichen Kapselhülle geliefert ist vegan und mit zwei Kapseln pro Tag eine praktische und leicht einzunehmende Portionsgröße – wie wir finden.

Wie es sich für ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel gehört, wird Primal Magnesium von einem unabhängigen Labor getestet und in Deutschland in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt. Unser Team war der Meinung, dass das Produkt ein sehr gutes Preis-Leistungs-Verhältnis bietet, und es gefiel uns, dass die Marke ein praktisches Abonnieren und Sparen-Programm anbietet, das bedeutet, dass Sie dieses Präparat über den bequemen und problemlosen Abonnement-Service bestellen können. Wenn Sie sich für ein Abonnement anmelden, erhalten Sie 20 % Rabatt auf alle Produkte und kostenlosen Versand. Sie sind noch nicht bereit für ein Abonnement? Die Marke bietet auch tolle Spar-Angebote, wenn Sie mehrere Dosen auf einmal kaufen.

NOTE A+

https://de.statista.com/infografik/24797/umfrage-zum-konsum-von-nahrungsergaenzungsmitteln-in-deutschland/

https://www.swrfernsehen.de/marktcheck/gesundheit/marktcheck-doc-fischer-magnesium-hilft-gar-nicht-gegen-muskel-kraempfe-was-bringt-wirklich-was-116.html

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7749760/

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ZITATE

• Zu hohe Dosierung: Laut der Verbraucherzentrale sind viele magnesiumhaltige Nahrungsergänzungsmittel häufig zu hoch dosiert, was zu Nebenwirkungen führen kann. Das BfR empfiehlt eine Tagesverzehrmenge für Nahrungsergänzungsmittel von maximal 250 mg.
• Schlecht bioverfügbare Magensiumformen: Anorganische Formen von Magnesium gelten als schlecht resorbierbar. Dazu gehören: Magnesiumoxid, -chlorid, -hydroxid und -sulfat
• Künstliche Zusatzstoffe: Vermeiden Sie Produkte mit potentiell schädlichen und unnötigen Zusatzstoffen. Dazu gehören Zucker, Farbstoffe, Aromen und Füll- und Zusatzstoffe. 
• Fehlende Zertifikate und Labortests: Entscheiden Sie sich für ein Magnesiumpräparat, das von unabhängigen Dritten in einem Labor getestet und in einer GMP-zertifizierten Einrichtung hergestellt wurde. Diese Vorsichtsmaßnahmen garantieren, dass das Produkt von höchster Qualität und frei von unerwünschten Zusätzen wie Verunreinigungen, Spuren von Schwermetallen oder Pestiziden ist.

Wir haben uns genauer damit befasst und verschiedene Magnesiumpräparate getestet.

In unserem Magnesium Test vergleichen und stellen wir Ihnen verschiedene Magnesium-Nahrungsergänzungsmittel vor und zeigen, was gute Magnesiumkapseln und Magnesium Tabletten ausmacht. Außerdem verraten wir Ihnen die Symptome eines Magnesiummangels, wie Sie von einer Magnesium-Ergänzung profitieren und woran Sie ein gutes Präparat erkennen.

Lesen Sie weiter, um alles über das Mineral Magnesium zu erfahren und entdecken Sie die besten Magnesium-Kapseln im Jahr 2025.

• 3-in-1-Formel mit 3 Magnesium Arten
• Optimal mit 250mg Magnesium 
• Mit Zink und Vitamin C
• Leicht zu schluckende, pflanzliche Kapsel
• Laborgeprüft
• Hergestellt in Deutschland

Was ist Magnesium überhaupt?

Magnesium ist ein essentieller Mineralstoff, der in jeder einzelnen Zelle des Körpers vorkommt. Es ist sogar das am vierthäufigsten vorkommende Mineral im Körper. Es spielt eine wichtige Rolle bei über 300 Enzymreaktionen im Körper und ist daher für die Erhaltung normaler Körperfunktionen von Bedeutung. Es trägt u.a. zu einer normalen Muskelfunktion, einer normalen psychischen Funktion, zur Verringerung von Müdigkeit und Ermüdung sowie zu einem normalen Energiestoffwechsel bei.

Dieser lebenswichtige Mineralstoff befindet sich außerdem in den Knochen - etwa 50-60 % des Magnesiums sind in den Knochen vorhanden. Allerdings stellt unser Körper kein Magnesium her. Dies ist einer der Gründe, warum die Aufrechterhaltung des Magnesiumspiegels im Körper wichtig ist.

Warum ist Magnesium so wichtig?

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff im Körper, der für viele Funktionen unerlässlich ist. Hier sind einige der wichtigsten:

Leistungsfähigkeit*

Magnesium ist wichtig für die Umwandlung von Nahrung in Energie. Es kann dazu beitragen, Müdigkeit und Erschöpfung zu verringern.

Muskelfunktion*

Magnesium trägt zu einer normalen Muskelfunktion bei. Eine unzureichende Versorgung kann zu Herzrhythmusstörungen und Bluthochdruck führen. Die Deutsche Herzstiftung empfiehlt Menschen mit einem hohen Risiko für Herzerkrankungen, auf eine gute Magnesiumzufuhr zu achten. Denn das Herz reagiert besonders empfindlich auf einen Magnesiummangel.

Knochen*

Magnesium ist ein wichtiger Bestandteil unserer Knochen und trägt zur Erhaltung normaler Knochen bei. 

Schlaf und psychische Funktionen*

Magnesium trägt zu einer normalen psychischen Funktion sowie zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Laut Studien kann sich Magnesium daher positiv auf die Ausschüttung von Stresshormonen und Schlaf auswirken.

Gehirn und Nervensystem*

Magnesium trägt zu einer normalen Funktion des Nervensystems bei. Es ist daher wichtig für die Übertragung von Nervenimpulsen und die Kontraktion von Muskeln. 

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Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

Woran erkennt man ein gutes Magnesium?

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff für die Aufrechterhaltung normaler Körperfunktionen. Für einige Menschen kann es jedoch schwierig sein, sich allein über die Ernährung ausreichend mit Magnesium zu versorgen. Sie müssen dann auf ein gutes Magnesiumpräparat zurückgreifen, um ihren Bedarf zu decken.

Sollte UNBEDINGT enthalten

Sollte NICHT enthalten

WICHTIGE KRITERIEN:

Geld-Zurück-Garantie

Von Dritten laborgetestet

Bioelectra

Magnesium

Magnetrans ultra von Stada

Magnesium verla 400 Complex

Diasporal Magnesium

TOP MAGNESIUM PRÄPARATE 2025

Optimale empfohlene Tagesdosis (250mg)*

Kombination aus Magnesiumformen

Magnesiumglycinat

Magnesiumcitrat

Magnesiummalat

Vitamin C

Weniger oder mehr als die empfohlene Tagesverzehrempfehlung*

Magnesiumoxid

Nur eine Form von Magnesium

Farbstoffe oder Aromen

Süßungsmittel

*Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) empfiehlt für den Zusatz von Magnesium zu Nahrungsergänzungsmitteln eine Höchstmenge von 250 mg pro Tagesverzehrempfehlung.

**Anm. d. Red.: Wir versuchen, die Produktinformationen so oft wie möglich zu aktualisieren. Bitte besuchen Sie die Produktwebseiten für weitere Informationen.

Leere Magnesiumspeicher? Diese Symptome sind erste Warnsignale!

Weil wir Magnesium nur über unsere Nahrung aufnehmen können, macht sich ein Mangel häufig erst dann bemerkbar, wenn die Speicher schon gefährlich leer geschöpft sind! Die Symptome können außerdem ziemlich diffus ausfallen, sodass viele Menschen es zunächst für Anzeichen von zu viel Stress oder Übermüdung halten. Tatsächlich macht sich ein Magnesiummangel bei jedem auf unterschiedliche Art bemerkbar. 

Häufige erste Anzeichen sind Nervosität, Unruhe oder Übererregbarkeit. Das Mineral spielt nämlich eine entscheidende Rolle in der gesunden Funktion unseres Nervensystems und bei einem Mangel werden die Nerven stärker überreizt. Aus diesem Grund können auch Kopfschmerzen oder Migräne Symptome eines Mangels sein.³ 

Kann ein Magnesiummangel gefährlich werden? Diese Anzeichen sollte man ernst nehmen! 

Viele Betroffene wissen gar nicht, dass sie an einem Magnesiummangel leiden und versuchen verzweifelt, mit Problemen wie Schlafstörungen und anhaltender Müdigkeit klarzukommen. Allerdings nützen Schlaftabletten in diesem Fall kaum etwas! Denn die Symptome werden durch die verringerte Fähigkeit des Körpers verursacht, Stress effektiv zu bewältigen. 

Kurz: Unsere Stresstoleranz sinkt! 

Gefährlich wird es dann, wenn auch Herzrhythmusstörungen auftreten. Von unregelmäßigen Schlägen bis hin zu ernsteren Arrhythmien kann ein Magnesiummangel ernste Folgen für unseren Körper haben! 

Es ist wichtig zu beachten, dass die Symptome eines Magnesiummangels von Person zu Person variieren können, sowohl in ihrer Art als auch in ihrer Intensität. Sollten Sie Anzeichen eines Magnesiummangels bei sich feststellen, ist es empfehlenswert, einen Arzt zu konsultieren, um eine genaue Diagnose und geeignete Behandlung zu erhalten.³

Mögliche Anzeichen für Magnesiummangel sind…

Arten von Magnesium-Nahrungsergänzungen 

Es gibt viele verschiedene Arten von Magnesiumverbindungen, aber nicht alle sind gut als Nahrungsergänzungsmittel. Im Grunde kann der Körper Magnesium aus fast allen Verbindungen aufnehmen. Aber es hängt davon ab, welche Rolle die Verbindung im Körper spielt, wie schnell das Magnesium aufgenommen wird und wie lange es im Körper bleibt. Das bestimmt dann, wofür die Verbindung am besten geeignet ist.

​

• Magnesiumbisglycinat ist eine sehr gut aufnehmbare Form von Magnesium. Es ist eine Verbindung aus Magnesium und der Aminosäure Glycin. Diese Verbindung ermöglicht es dem Körper, Magnesium besonders gut im Gehirn aufzunehmen. Deshalb hilft Magnesiumbisglycinat dabei, die normale Funktion des Gehirns zu unterstützen. 
• Magnesiummalat ist an eine organische Säure gebunden. Auch in unserem Körper kommen diese organischen Säuren natürlich vor. Diese Magnesiumverbindungen können daher leicht aufgenommen werden.
• Magnesiumcitrat wird aus natürlichen Salzen hergestellt und hat eine höhere Bioverfügbarkeit. Das bedeutet, dass der Körper es schnell und in großen Mengen aufnehmen kann. Daher wird Magnesiumcitrat verwendet, um den Körper schnell mit Magnesium zu versorgen, besonders in Situationen mit kurzfristigem Stress oder während des Sports.
• Magnesiumoxid, -chlorid, -hydroxid und -sulfat werden nur schlecht aufgenommen. Außerdem können höhere Dosen abführend wirken und damit den Mineralstoffhaushalt des Körpers negativ beeinflussen.

Magnesium gehört gemeinsam mit Calcium, Kalium und Natrium zu den lebensnotwendigen Mineralstoffen. Obwohl 75% der Deutschen Nahrungsergänzungsmittel konsumieren und dafür viel Geld ausgeben, sehen nur wenige tatsächliche Ergebnisse. Das liegt daran, dass die meisten nicht wissen, worauf sie beim Kauf achten sollten, was zu Verwirrung und falschen Annahmen führen kann.

k.A

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VORTEILE

NACHTEILE

• Enthält nur Magnesiumoxid
• Tageshöchstdosis

Bei der Marke Magnetrans von STADA finden Sie laut Herstellerangaben eine breite Auswahl an Arzneimitteln bei Magnesiummangel und Nahrungsergänzungen zur Ergänzung der Nahrung bei erhöhtem Magnesiumbedarf. 

Bereits eine Magnesium Kapsel von magnetrans ultra reicht aus, um zu einer normalen Muskel- und Nervenfunktion beizutragen. Das Nahrungsergänzungsmittel ist vegan, gluten- und laktosefrei. Außerdem ist der Preis besonders günstig. Für uns definitiv ein großer Pluspunkt.

Punktabzüge gibt es hier wegen der Überschreitung der vom BfR für Nahrungsergänzungsmittel empfohlenen Tageshöchstdosis von 250mg. Außerdem enthält das Produkt lediglich eine Magnesiumform, nämlich Magnesiumoxid.

NOTE B

Magnetrans Ultra

von STADA

• Günstiger Preis
• Ohne Süßstoff
• Ohne Allergene

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Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

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VORTEILE

NACHTEILE

• Zu hohe Dosierung
• Schlecht aufnehmbares Magnesiumoxid

Biolectra Magnesium enthält 400mg Magnesium für Menschen mit einem erhöhten Magnesiumbedarf. Die kleinen Kapseln sind einfach zu schlucken, was die tägliche Einnahme erleichtert. Darüber hinaus enthält das Produkt keine Farb- oder Aromastoffe und ist außerdem für Veganer geeignet. 

Die hohe Dosierung des Präparats kann aber auch ein Problem darstellen. Wie bei unserem Platz 2 überschreitet auch hier das Produkt die Höchstmenge von 250 mg pro Tagesverzehrempfehlung. Diese Menge an Magnesium kann für Personen mit einem regulären Bedarf zu hoch sein. Das enthaltene Magnesium ist außerdem Magnesiumoxid, das vom Körper nur schwer aufgenommen werden kann. 

NOTE B

Bioelectra Magnesium

• Kleine Kapseln für einfache Einnahme
• Keine Farbstoffe oder Aromen

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4/5

Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

3

VORTEILE

NACHTEILE

• Tagesdosis
• Enthält Farbstoffe

Magnesium Verla Kapseln enthalten eine hochdosierte Magnesiumkombination aus Magnesiumcitrat und Magnesiumoxid. Eine Kapsel pro Tag ist ausreichend und der Kapselinhalt von Magnesium verla kann nach Herstellerangaben bei Bedarf geöffnet und in Getränke, Brei oder Joghurt eingerührt werden. 

Leider wird auch hier die vom BfR empfohlene Tageshöchstdosis überschritten. Zudem enthalten die Magnesium verla Kapseln Farbstoffe. Uns fehlen bei dem Produkt ebenfalls Angaben zu Laboranalysen und eine Geld-zurück-Garantie.

NOTE C

Magnesium Verla

• Enthält Magnesiumkombination
• Enthält Magnesiumcitrat
• Ohne Süßungsmittel

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3/5

Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

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VORTEILE

NACHTEILE

• Zu hohe Dosierung
• Enthält Süßungsmittel
• Enthält Farbstoff

Auf Platz 5 landet Diasporal Magnesium. Anders als bei den vorherigen Produkte handelt es sich hierbei nicht um Tabletten oder Kapseln. Das Magnesium von Diasporal ist stattdessen in praktischen Sticks erhältlich, die man ganze einfach ohne Wasser einnehmen kann – auch wenn man unterwegs ist. Das Präparat ist außerdem geeignet für Veganer, frei von Gluten und Laktose und hat einen angenehmen Orangengeschmack, der teils vom Orangenfruchtpulver, teils aber leider auch von Aromastoffen kommt. 

Ein weiterer Minuspunkt ist, dass auch bei diesem Produkt die Dosierung des Magnesiums viel höher ist als die empfohlene Tagesdosis. Neben Magnesiumcitrat wird auch hier wieder Magnesiumoxid mit schlechter Bioverfügbarkeit verwendet. Darüber hinaus enthält das Präparat Süßungsmittel und Farbstoffe wie Sorbit und Eisenoxid.

NOTE C+

Diasporal Magnesium

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• Praktische Sticks
• Einnahme ohne Wasser
• Orangengeschmack 

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3/5

Qualitätskontrolle der Inhaltsstoffe 

Potenz & geschätzte Wirksamkeit

Preis / Kundennutzen

Rückgaberecht

Allgemeine Kundenzufriedenheit

5

• Hergestellt in Deutschland
• Optimale Tagesdosis
• Mit Vitamin C und Zink
• Laborgeprüft
• Geld-zurück-Garantie

Beste Gesamtleistung

*Diese Angaben wurden von der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA) wissenschaftlich geprüft und bestätigt. Dennoch sind sie nicht dazu bestimmt, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenden Sie sich für eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan immer an Ihren persönlichen Arzt.

• Appetitlosigkeit*
• Übelkeit*
• Erbrechen*

• Taubheitsgefühle*
• Müdigkeit*
• Schwäche*

• Kribbeln*
• Muskelkrämpfe*
• Herzrhythmusstörungen*

*Diese Aussagen sind nicht dazu gedacht, Krankheiten zu diagnostizieren, zu behandeln, zu heilen oder zu verhindern. Wenden Sie sich für eine genaue Diagnose und einen Behandlungsplan immer an Ihren persönlichen Arzt.

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Diese Personen sind von einem Mangel am häufigsten betroffen! Gehören Sie auch dazu? 

Bestimmte Personengruppen können einem höheren Risiko für Magnesiummangel ausgesetzt sein. Faktoren wie erhöhter Alkoholkonsum und Erkrankungen des Verdauungstraktes wie entzündliche Darmerkrankungen können zu einer verringerten Aufnahmefähigkeit von Nährstoffen und folglich zu einem Mangel an Magnesium führen.

Auch bei älteren Menschen können Probleme auftreten. Oft erhalten sie zur Behandlung von Herzproblemen oder Bluthochdruck entwässernde Medikamente (Diuretika), was zu einem verstärkten Verlust von Magnesium führen kann. Ebenfalls kritische Folgen kann der regelmäßige Einsatz von Abführmitteln haben. In solchen Fällen sollte die Einnahme von Magnesium-Nahrungsergänzungsmitteln mit dem Arzt abgestimmt werden.

Eine weitere betroffene Gruppe sind Sportler oder Personen, die stark schwitzen. Sie benötigen möglicherweise eine höhere Magnesiumzufuhr, da dieses Mineral durch den Schweiß verloren geht.

Bei einigen Personengruppen kann die Wahrscheinlichkeit, dass sie zu wenig Magnesium erhalten, größer sein als bei anderen. Dazu gehören:

• Menschen mit Verdauungsproblemen*
• Menschen mit Darm oder-Herzerkrankungen* 

• Senioren*
• Sportler*
• Menschen, die stark schwitzen*

Kann Sport oder Schwitzen zu Magnesiummangel führen?

Bei Sommerhitze, intensivem Sport und Schwitzen verliert der Körper Wasser und Mineralstoffe, darunter auch Magnesium. Brauchen Sportler also mehr Magnesium als Nicht-Sportler?

Magnesium spielt eine wichtige Rolle für den Wechsel zwischen Anspannung und Entspannung unserer Muskeln. Im Sport bewegen wir unsere Muskeln häufiger und intensiver als im Alltag. Daher kann regelmäßiger Sport den Bedarf an Magnesium erhöhen. Ein Magnesiummangel macht sich bei Sportlern meist zuerst durch Muskelverspannungen bemerkbar.

Bei sportlicher oder sonstiger körperlicher Anstrengung wird im Körper viel Wärme erzeugt. Um zu vermeiden, dass unsere Körpertemperatur durch diese Hitze in ungesunde Höhen ansteigt, beginnt der Körper zu schwitzen. Dies hat eine kühlende Wirkung. Doch mit dem Schweiß verliert der Körper auch Magnesium und andere Mineralien. Deshalb kann starkes oder langes Schwitzen zu einem erhöhten Bedarf an Magnesium führen. 

Um den Körper ausreichend mit Magnesium zu versorgen, sollten auch Sportler täglich 300 mg bis 350 mg Magnesium zu sich nehmen. Wird Magnesium zusätzlich über Nahrungsergänzungsmittel zugeführt, empfiehlt das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR), eine Tageshöchstmenge von 250 mg nicht zu überschreiten. Da Nebenwirkungen wie Durchfall auftreten können.

Krampf = Magnesiummangel?

Krämpfe – klassisches Zeichen für Magnesiummangel, oder? Schon als Kinder haben wir gelernt: Bei Krämpfen fehlt Magnesium, also schnell eine Banane essen! Aber halt! So einfach ist es nicht. Denn anscheinend haben Krämpfe gar nichts mit Magnesiummangel zu tun! Professor Michael Behringer räumt diesen Mythos auf: „Es gibt kaum wissenschaftliche Hinweise darauf.“²  

Sie entstehen häufig durch übermäßige Belastung beim Sport, wenn die Alpha-Motoneurone im Rückenmark überreizt werden. Magnesium spielt dabei nicht die entscheidende Rolle, wie bisher angenommen. 

Darauf sollten Sie beim Kauf von Magnesium als Nahrungsergänzungsmittel achten

Um die besten Magnesiumkapseln auszuwählen, ist es wichtig zu wissen, worauf Sie achten und welche Fehler vermieden werden sollten. So vermeiden Sie es, Ihr Geld für ineffektive, minderwertige oder potenziell schädliche Produkte zu verschwenden. 

Hier sind die wichtigsten Punkte, die Sie beachten sollten, um ein hochwertiges Magnesiumpräparat zu finden:

k.A

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